Come trattare la glicemia alta

Come trattare la glicemia alta

Negli ultimi anni, con i cambiamenti nello stile di vita, il problema dell’iperglicemia è gradualmente diventato un punto caldo di interesse sanitario per l’opinione pubblica. Come regolare scientificamente lo zucchero nel sangue è diventato un argomento di preoccupazione per molte persone. Questo articolo unirà le discussioni popolari su Internet negli ultimi 10 giorni per fornirti un piano strutturato e pratico per la regolazione della glicemia.

1. Il danno e la situazione attuale dell'iperglicemia

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, circa 422 milioni di persone nel mondo soffrono di diabete, il 90% delle quali soffre di diabete di tipo 2. Se la glicemia alta non viene tenuta sotto controllo per un lungo periodo, può portare a una serie di complicazioni:

2. Piano dietetico

La dieta scientifica è la base per il controllo dello zucchero nel sangue. Di seguito sono riportati i programmi dietetici recentemente raccomandati dagli esperti di nutrizione:

3. Piano di condizionamento dell'esercizio

L’esercizio fisico è un modo efficace per migliorare la sensibilità all’insulina. Ricerche recenti mostrano:

4. Adeguamento delle abitudini di vita

Oltre alla dieta e all’esercizio fisico, le abitudini di vita sono altrettanto importanti per il controllo della glicemia:

1.Programma regolare: Assicuratevi 7-8 ore di sonno ed evitate di restare alzati fino a tardi

2.gestione dello stress: Ridurre lo stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda, ecc.

3.Smettere di fumare e limitare l'alcol: Il fumo può aggravare la resistenza all’insulina e l’alcol può influenzare la stabilità dello zucchero nel sangue.

4.Monitoraggio regolare: Si consiglia di misurare la glicemia a digiuno e postprandiale 2-3 volte a settimana

5. Metodi di condizionamento della Medicina Tradizionale Cinese

Recentemente, anche i metodi della MTC per la regolazione dello zucchero nel sangue hanno ricevuto ampia attenzione:

6. Precauzioni

1. La regolazione dello zucchero nel sangue deve essere eseguita passo dopo passo e non avere fretta di ottenere risultati.

2. Se il livello di zucchero nel sangue continua a essere superiore a 13,9 mmol/L, rivolgersi tempestivamente a un medico

3. I farmaci devono essere prescritti secondo le indicazioni del medico. Non aumentare o diminuire la dose senza autorizzazione.

4. Effettuare regolarmente test dell'emoglobina glicosilata (una volta ogni 3 mesi)

Attraverso il piano strutturato sopra, combinato con vari aggiustamenti come dieta, esercizio fisico e abitudini di vita, i livelli di zucchero nel sangue della maggior parte delle persone possono essere controllati in modo efficace. Ricorda, la coerenza è la chiave!